رفع مشکل اینستاگرام Your account has been disabled

سلام.جدیدا اینستام ارور میده.یه نوار قرمز میاد که نوشته Your account has been disabled for violating our terms باید چکار کنم؟ حتی اکانتم رو گوشیه دیگه هم باز نمیشه.